【子供と一緒に楽しむ♪】運動不足解消法!室内編&室外編

こんにちは!

3姉弟育児に奮闘中のkana母ちゃんです!

楽しかった冬休みもついに終わってしまいましたね。みなさんは何をして過ごしましたか?

今年はおうちでゆっくり過ごした方が多いのではないでしょうか。そんな中、kana母ちゃんが心配していたのは、

子供の運動不足。。。(大人もね。。)

年末年始でご馳走続きな事もあり、子供達が明らかにプクプクしてきている。。こりゃいかん!!という事で、我が家の運動不足解消法をご紹介します!

ぜひ参考にしてみてくださいね☆

目次

運動不足解消法(室内編)

まずは室内編です!この寒い季節、、親としては公園に連れ出すより、家の中で体を動かしてくれると助かりますよね。親子で一緒に楽しめる遊びもご紹介します♪

室内遊具(トランポリン・滑り台・ジャングルジム)

定番ですが、室内遊具!

実はマンションに住む我が家にはないのですが、、戸建てのおうちや、マンション1階に住んでいる方には本当におすすめです!!場所をとるので、ある程度のスペースは必要ですが、買って損はないと思います☆

お友達のおうちでよく遊ばせてもらっていますが、子供達飽きずにエンドレスで遊んでいます。長く使えたおもちゃNO1とママたちの口コミでもめちゃくちゃ評価高いです!!

  • 戸建て、マンション1階など、下の階を気にしなくてよいお家にオススメ!
  • 0才~小学生低学年ぐらいまで長~く使える☆
  • ある程度のスペースが必要!

ミズノあそびのレシピ

「ミズノあそびのレシピ」!これ、みなさんご存じですか??

スポーツブランド「MIZUNO」が、無料で楽しめる遊び動画を提供してくれているんです!

簡単なものもあるので、小さいお子さんでも一緒に楽しめますよ♪我が家の2才4才も、見よう見まねで楽しんでいました!家族みんなで競い合えば、大人も熱くなること間違いなしです☆

ミズノさんのHPでは、他にも「親子de運動あそびオンライン」や「親子de運動あそび屋外イベント」様々なイベントを企画してくれています!気になる方はチェックしてみてくださいね~~

https://www.mizuno.jp/contents/asobi_recipe/?ad=rdarjptop20200415#/

  • MIZUNO提供の運動動画が無料で楽しめる!
  • オンライン運動講座や屋外イベントもあり!
  • 小さい子供でもOK!!
  • 親子で本気で楽しめる♪

リングフィットアドベンチャー

一時期品薄で話題になりましたよね、NintendoSwitchのリングフィットアドベンチャーです!

リングコンと呼ばれる専用コントローラーを使って、実際に運動しながらゲームを進めていきます☆走ったり、飛んだり、ストレッチ、筋トレなど、噂通りゲームが進むにつれてかなりきつくなってきます。。強い技を出すためには、自分をかなり追い込む必要があり、、kana母ちゃんは毎回葛藤しています(笑)ただ、プレイする人によってレベルを調整できるので、子供や体力に自信がない方でもプレイ可能ですよ!

あと、気になると思うのが、ゲーム中の足音問題!

うちマンションだからなぁ~~

下の階に迷惑がかかるかも。。

こんなふうに迷っている方がいるかもしれませんが、実は、

kana
kana

サイレントモードあるよ☆

そう、リングフィットアドベンチャーには「サイレントモード」と言って、物音をたてずにプレイするモードがあるのです!!!!(買ってから知った!)

サイレントモードにすると、「走る」が「ももあげ」に変換されたり、物音を軽減することができます☆さすがニンテンドーさま!ありがたい機能ですね!

言うまでもなく、大人も子供も楽しめますよ☆

  • 「サイレントモード」で騒音も気にならない!
  • プレイする人によってレベル調整可!子供も楽しめるよ☆

運動不足解消法(室外編)

とはいえ、子供たちが室内で満足するはずもなく、「お外で遊びたい!」という時もありますよね。そんな時、公園が手っ取り早いのですが、、、

kana
kana

公園で見守るの正直しんどくないですか??(わたしだけ?汗)

ということで、kana母ちゃんのような方向けに、今回は大人も楽しめる遊びを紹介します!

ポケモンGO

はい!我が家の救世主!!!「ポケモンGO」をご紹介します!!

確か4年前ぐらいに始まって、一大ブームになりましたよね。

これが今、我が家の4才長女に大ヒットしております!根っからの運動嫌い&運動音痴な長女なのですが、ポケモンGOのおかげで急にお外遊び大好きになりました!!これは嬉しい想定外!同じように運動嫌いのお子さんには特にオススメです☆

ポケモンGOのアプリをスマホにインストールし起動すると、家の中や道端にポケモンが現れます!お散歩しながら子供と一緒にポケモンを捕まえるうちに、かなりの運動になりますよ!いろんな場所に「ポケスポット」や「ジム」と呼ばれるスポットがあるので、そこまでお散歩を楽しみましょう♪ポケモン好きなお子さんにはヒットすること間違いなしです!

  • あたりまえだけど歩きスマホはダメ!絶対!
  • 運動嫌いのお子さんもぜひ試してみてね☆

まとめ

以上、我が家の運動不足解消法でした♪

せっかくなら大人も楽しみながら運動不足解消しちゃいましょう~~!!

kana母ちゃん
0才2才4才の3姉弟を育てるパワフル母ちゃん!
両実家遠方×共働き×長距離通勤などなど、さまざまな逆境をゆる~く受け流しつつ生きています!
子育ての\大変/解消法を発信中!
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